Fredriks blogg

Jag springer maraton och längre lopp.

Kastar in handduken

03 april 2016 av Fredrik

Om knappt två veckor var det tänkt att jag skulle springa TEC 200, men nu har jag beslutat mig för att inte starta. Förkylningar, ryggskott och andra bekymmer har avlöst varandra, vilket inneburit att det inte blivit speciellt många träningspass den senaste månaden. Jag har tappat formen istället för att toppa den. Jag får helt enkelt springa de 32 milen en annan gång.

Fredrik håller i en handduk

Kastar in handduken.

 

Kommentera | Kategorier: Allmänt | Taggar: , , , ,

Arctic Ultra 2016

28 februari 2016 av Fredrik

För ett par veckor sedan var jag i Arvika för att springa Arctic Ultra 50 miles. Ett lopp jag anmälde mig till för att jag skulle känna mig tvingad att hålla igång under de vidriga vintermånaderna.

Jag åkte ner dagen innan loppet och kunde checka in på campingen ett par timmar innan tävlingsgenomgången skulle hållas på kvällen. På genomgången var det många bekanta ansikten – jag tror jag sprungit med de flesta av dem någon gång. (Jag vet inte om alla var på genomgången, men vi var 28 löpare som sprang.)

Jag delade stuga med Linda som var där för att springa 100 miles. Det blev en trevlig kväll tillsammans. Vi köpte hem pizzor och pratade om ultralöpning hela kvällen. Om lopp vi sprungit och vill springa, om träning och om det där småjobbiga – det stundande loppet som ingen av oss var riktigt sugen på.

På tävlingsdagen vaknade jag förvånansvärt utvilad ett par minuter innan väckarklockan skulle ringa. Jag tittade ut genom stugfönstret och kunde konstatera att det inte snöat så mycket under natten. Termometern visade -6°c. Fina väderförhållanden för ett vinterlopp. Jag kunde äta frukost och göra mig i ordning i lugn och ro innan det var dags att traska upp till starten.

Strax innan starten på Arctic Ultra 2016

Strax innan starten på Arctic Ultra 2016

Kl 7:00 gick starten. Det var fortfarande mörkt ute, men så pass ljus ändå att man skulle klara sig utan pannlampa. Jag var lite orolig att jag inte skulle hitta, så det första varvet såg jag till att hela tiden ha någon annan löpare inom synhåll. Stora delar av banan var den samma som i fjol, men det var några förändringar, vilka var till det bättre. Bland annat hade man lagt till ett 2,5 km långt motionsspår med flera backar. Banan var 10 km och jag skulle alltså springa åtta varv.

De två första varven flöt på bra trots snöiga vägar och isiga backar i motionsspåret. Jag drack min sportdryck och stoppade i mig mina salttabletter. Allt var frid och fröjd.

När jag var ute på tredje varvet mötte jag en plogbil som hade plogat delar av banan. Det var välkommet eftersom snön vid det här laget trampats till modd. Mot slutet av det tredje varvet kändes varenda liten muskel i kroppen spänd. Jag svettades och frös på samma gång.

Motionsspår i Arvika

Motionsspåret var fint, men backarna kändes i benen.

Innan jag gav mig ut på det fjärde varvet bytte jag till en torr underställströja och jacka, fyllde på mina flaskor med sportdryck och drack en mugg varm blåbärssoppa. Efter att jag sprungit ett tag och fått upp värmen igen så började kroppen kännas bättre också.

Hela det femte varvet sprang jag och längtade efter våfflorna som höll på att gräddas vid varvningen. Jag brukar inte känna mig hungrig när jag springer, men nu gjorde jag det. Den var precis så god som jag föreställt mig.

Det var trötta ben som tog mig runt de tre sista varven och jag kände mig ganska nöjd med att jag valt att bara springa 50 miles. Jag kom i mål efter 8 timmar och 46 minuter. Ingen höjdarprestation, men jag kände mig rätt nöjd under omständigheterna. Jag slutade som trea i herrklassen och femma totalt.

Sittandes med en medalj från Arctic Ultra

Ännu en medalj till samlingen.

Efter att jag duschat och fått i mig mat (en trerättersmiddag bestående av chips, pasta med pesto och choklad) så var jag upp till tävlingsområdet och hejade på 100-mileslöparna som fortfarande kämpade. Linda gjorde ett riktigt bra lopp och blev totalsegrare på den distansen.

Dagen därpå satte jag mig i bilen och körde hem till Sandviken igen – en resa lika lång som mitt nästa lopp. (Infoga förfärad emoji här.)

2 kommentarer | Kategorier: Tävling | Taggar: , ,

Anmäld till Tierra Arctic Ultra 2016

01 januari 2016 av Fredrik

I fjol anmälde jag mig till Tierra Arctic Ultra för att jag inte fick någon startplats i mitt drömlopp, UTMB. Det visade sig vara fantastiskt lopp. Någonstans mot slutet av de 120 km, när fötter och ben värkte och jag hade svårt att skilja på buskar och människor, så kände jag att det var det där jag ville göra – springa de där små loppen där man springer ensam i timmar. Det var nog i samma stund som drömmen om UTMB försvann.

I augusti blir det ett besök i fjällvärlden igen och förutom att springa Tierra Arctic Ultra så tänker jag göra en eller ett par turer upp på Kebnekaise också.

Bild som jag tog under loppet i fjol.

Bild som jag tog under loppet i fjol.

Ännu en bild från i fjol.

Ännu en bild från i fjol.

Arrangörens video från 2015. Det ska naturligtvis vara Views och inte wives 🙂

Kommentera | Kategorier: Allmänt | Taggar: , ,

Bokslut 2015

31 december 2015 av Fredrik

Sammanfattning

Årets sista pass är avklarat och det är dags att summera 2015. Året blev inte riktigt vad jag hoppats på. Träningen har gått tungt, formen har inte infunnit sig och dessutom har jag fått erfara hur fruktansvärt jobbigt det är att bryta ett lopp. Visst har jag kunnat känna mig nöjd över att ha prestera bra under rådande form, men det kan inte jämföras med att känslan av att vara på topp.

Bild från årets sista träningspass

Bild från årets sista träningspass

Loppen

Jag sprang elva lopp. Två av dessa bröt jag. Jag var en av de första löparna att ta sig in på The Swedish 100 Miles Challenges diamantlista. Jag sprang en bergsultra utanför Barcelona. Jag hade stora problem med värmen i Skåne. Jag hänfördes av Lapplandsfjällen. Jag kom nästan tre mil längre under mitt Norge-besök än i fjol.

Datum Lopp Distans Tid
2015-01-30 Arctic Ultra 161,0 km 21:51:00
2015-03-28 Borlänge 6-timmars 62,9 km 6:00:00
2015-04-25 Ultra Trail Barcelona 100,0 km 15:32:58
2015-05-30 Stockholm Marathon 42,2 km 3:42:04
2015-07-04 The Gax 100 miles 161,0 km 27:37:00
2015-08-07 Tierra Arctic Ultra 120,0 km 19:57:20
2015-08-22 VasaStafetten: Smågan-Mångsbodarna 14,3 km 1:09:53
2015-08-29 Skogsmarathon Gävle 42,2 km DNF
2015-09-06 Aktivera Hoforsloppet 55,0 km 5:23:46
2015-09-19 Black River Run 161,0 km DNF
2015-11-20 Bislett 24-timmars 183,9 km 24:00:00

Träningen

Jag kom inte upp i samma mängd som i fjol, men det skiljer inte mycket. Det har försvunnit några veckor på grund av förkylningar och lumbago. Den bästa månaden någonsin (417 km) följdes av den sämsta på fem år (59 km) och mängden har varit ganska ojämnt fördelad över månaderna. Det blev för många lopp, så träningen blev lidande.

Månad Distans Träningstid Pass
Januari 417,1 km 50:26:48 17 st
Februari 59,0 km 6:16:05 6 st
Mars 270,5 km 27:05:00 15 st
April 307,1 km 37:07:30 13 st
Maj 227,8 km 22:19:36 15 st
Juni 184,4 km 17:12:06 13 st
Juli 365,3 km 48:06:51 14 st
Augusti 262,7 km 32:55:24 13 st
September 235,5 km 22:12:10 16 st
Oktober 365,5 km 34:48:11 22 st
November 327,7 km 37:15:08 10 st
December 104,1 km 10:11:07 8 st
Totalt 3126,7 km 345:55:56 162 st

Lärdomar

Balans i tillvaron gör livet som löpare enklare. Stressas man av att man inte springer tillräckligt bör man springa mer. Träna mellan loppen, kläm inte in andra lopp. Byt inte till trånga strumpor på ett långlopp – det är skitsvårt att få på dem.

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Träning

Bislett International Indoor Endurance Festival 2015

24 november 2015 av Fredrik

Jag hade visserligen tränat bra de senaste månaderna, men efter en sommar och höst då loppen inte riktigt gått som planerat, kände jag mig både osäker på var jag låg formmässigt och om jag hade den mentala styrka som krävs för att ta sig igenom ett dygns löpning. När jag ställde mig på startlinjen till Bislett 24-timmars i fredags var målet inte bara att klara de 180 – 200 km jag siktat på i fjol, utan kanske viktigare, att vända en negativ trend.

I vanlig ordning öppnade jag i ett tempo som var högre än det jag tänkt mig, men eftersom jag tyckte det kändes bra, så fortsatte jag bara. (Jag har egentligen ingen aning om vilket tempo jag borde hålla.)

Sprang varv på varv, timme efter timme. Fick i mig salt, energi och vatten. Då och då slank jag in på toaletten för att kyla ner mig med kallvatten, vilket var väldigt skönt. Allt kändes jättebra och under de första tolv timmarna snurrade jag ihop drygt 110 km. Skulle jag rent av fixa 200 km, vilket var lite utav ett drömmål!?

Bara kvarten senare fick jag bekymmer. Jag stoppade i mig en Clif Shot Block (en godisliknande energikub) och var nära att kräkas. Samma sak hände när jag försökte få i mig sportdryck, läsk och banan. Jag mådde illa några timmar och kände hur min energi började tryta. Det enda jag fick i mig var clementinklyftor, chips och vatten i små doser.

Jag tvingades jag växla löpningen mot gång. Jag orkade bara springa korta bitar. Jag lade mig till och med och vilade en kvart. Jag kände mig frustrerad. Jag hade hamnat i ungefär samma situation som i fjol. Varför händer detta just på Bislett?

Reima, funktionär och rutinerad ultralöpare, gav mig rådet att fortsätta dricka vatten och gå en stund, och sedan testa igen. Jag gjorde som han sa och efter ett tag lyckades jag faktiskt få i mig alkoholfri öl, utspädd sportdryck och läsk. Och vips så sprang jag igen. Visserligen med inslag av gång, men varvräknaren tickade på lite snabbare igen.

bislett-selfie

Jag insåg att om jag kunde hålla samma tempo i ett par timmar till, så skulle jag fixa mitt 180 km-mål. Det var bara att köra på med andra ord.

Precis som förra året (och antagligen varje år) så höjdes energinivån i kulverten avsevärt den sista timmen och ju närmare slutet av loppen vi kom, desto högre blev den. Jag vet inte om det var för att publik strömmade in, speakern jagade på oss och musiken blev intensivare, men det var som om alla fantastiska medlöpare bestämt sig för att pressa ur vartenda litet uns av energi ur kropparna innan loppet var över.

När slutsignalen ljöd i högtalarna sjönk jag ner mot väggen. Jag var tårögd. Vilket lopp det blev. Trots problemen jag haft, så kände jag mig riktigt nöjd. Det visade sig att jag nådde drygt 183,8 km vilket ledde till en 12:e plats i herrklassen och en 16:e totalt.

Fredrik Norlin efter Bislett 24-timmars

Titta vad glad man blir av att springa 24 timmar i en kulvert 😉

Kommentera | Kategorier: Tävling | Taggar: ,

Följ mig på Bislett 24-timmars

19 november 2015 av Fredrik

Snart är det dags. Från fredag kl 10 – lördag kl 10 kommer jag att springa runt i Bislett Stadions kulvert. Målet är detsamma som i fjol, 180 – 200 km.

I år finns det tyvärr ingen strömmande video från loppet, men resultatet kommer att uppdateras kontinuerligt på den här adressen:
https://topptid.no/results/dashboard/1196

Vill man skicka en hälsning som läses upp av speakern, så kan man göra det via bislett24t@gmail.com. Ange att jag springer 24-timmars.

Bislett

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Tävling | Taggar: ,

Anmäld till TEC 200 miles 2016

05 september 2015 av Fredrik

Det senaste året har jag lockats av tanken att springa längre än jag hittills gjort, det vill säga längre än 100 miles (ca 161 km). Riktigt hur långt var jag inte på det klara med. 200 – 250 km kanske. Det är kanske dit min bekvämlighetszon räcker.

Anmälan till Täby Extreme Challenge (TEC) öppnade idag och jag anmälde mig till 200 miles (322 km). Det känns läskigt.

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Tävling | Taggar: , ,

Anmäld till The Gax 100 miles 2015

27 juni 2015 av Fredrik

Just nu pågår High Coast Ultra och det blev ju tyvärr en DNS för min del. Lyckligtvis fanns det några startplatser kvar till The Gax nästa helg, så jag bestämde mig för att springa det loppet i år igen. Jag tänker inte nöja mig med det, utan siktar på att genomföra hela The Swedish 100 Mile Challenge igen.

Gax var min favorit bland loppen i The Swedish 100 Mile Challenge och förra årets äventyr kan man läsa om i inlägget The Gax 100 miles 2014.

2 kommentarer | Kategorier: Allmänt, Tävling, Uncategorized | Taggar: , , ,

Inför Aktivera Hoforsloppet 2015

27 juni 2015 av Fredrik

När en arrangör hör av sig och erbjuder mig att springa 55 km på ett 44 km långt lopp, då kan jag ju inte nej. Det är ett litet motionslopp i grannkommunen Hofors, som går av stapeln 6 september – två veckor innan Black River Run.

Jag ställde även upp på en intervju för deras webbplats:
Intervju med ultralöparen Fredrik inför Aktivera Hoforsloppet 2015

Löpning i Kungsberget.

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Tävling | Taggar: , ,

← Äldre inlägg

Nyare inlägg →