Fredriks blogg

Jag springer maraton och längre lopp.

Tag Archives for: AXA Fjällmaraton

AXA Fjällmaraton 2014

16 augusti 2014 av Fredrik

Förra helgen sprang jag AXA Fjällmaraton för tredje året i rad. Ett lopp på 43 km och 1800 meters stigning. Förra året (AXA Fjällmaraton 2013) överraskade jag mig själv när jag sprang i mål på drygt 5:28 och i år ville jag naturligtvis inte vara sämre. Jag siktade på en tid under 5:15. Det skulle inte vara några problem, jag är en starkare löpare i år och jag var mentalt förberedd.

Jag bodde alldeles bredvid starten i Edsåsdalen. Trots det (eller kanske på grund av), så kom jag ut sent. Fållan var fylld av löpare och det var svårt att ta sig fram till fältet för min tidsgrupp. Jag trängde mig fram, men kom inte så långt fram som jag ville. (Något jag lärde mig på första fjällmaran var att inte stå för långt bak, för det är svårt att springa om längs banan.)

Starten gick. Jag försökte ta mig förbi så många löpare som möjligt innan banan skulle vika av in i skogen. Även om det blev köbildning i skogen, så upplevde jag att det flöt på lite snabbare i år. Samtidigt tyckte jag att det kändes tungt relativt tidigt i loppet – benen var trötta och och jag svettades mycket. Jag var nog inte riktigt återhämtad från The Gax, men värmen under loppet och den bitvis geggiga banan var nog också en bidragande orsak.

Precis som tidigare år, så var det utförslöpningen som gick bäst – många av de löpare som drog ifrån mig när det gick uppför, sprang jag förbi när det gick nerför. (Jag växlade ett par ord med en tjej efter loppet och hon sa att det oftast var så för oss långa löpare – jag tyckte det lät rimligt.)

Fredrik Norlin på AXA Fjällmaraton 2014

Foton från fjallmaraton.se

Jag försökte minimera tiderna vid vätskestationerna. Jag hade till och med tagit med mig eget godis för att inte behöva köa för att stilla sötsuget (som förra året). Däremot stannade jag vid flera bäckar längs banan för att fylla på med fjällvatten, eftersom jag behövde ersätta det jag svettades ut.

Jag anade ganska tidigt i loppet att det inte skulle bli så bra tid som jag hoppats på och vid den sista kontrollen uppe på Ottfjället förstod jag att jag skulle få kämpa för att slå fjolårets tid. Jag sprang så fort jag kunde på leden ner mot Vålådalen och när jag kom till den avslutande vägen (som alla verkar hata utom jag) så höll jag koll på klockan hela tiden. Jag höll ett tempo kring 4:00 min/km. Skulle det hålla ända in i mål?

Jag passerade mållinjen på tiden 5:27:45 och slog fjolårets tid med 33 sekunder. Det kändes som en okej tid under omständigheterna. Jag var tömd på energi av den sista kraftansträngningen, så jag letade på en gräsplätt där jag kunde ligga och må illa och låta benen krampa ett tag, innan jag orkade mig iväg för att avnjuta våfflorna.

ben

När startplatserna till nästa års lopp släpps, tänker jag inte vara med och fajtas om dem, även om jag stortrivs där i Södra Årefjällen. Augusti 2015 kommer nog innehålla en resa till Nikkaluokta, eller kanske Chamonix 😀

Kommentera | Kategorier: Tävling | Taggar: , ,

Black River Run 2014 och The Swedish 100 mile Challenge

31 juli 2014 av Fredrik

Nu är jag anmäld till ännu ett 100 miles-lopp, nämligen Black River Run som går av stapeln 20 september i Västerås. Jag hade egentligen inte tänkt springa loppet eftersom det krockar med min sons födelsedag (21 september).

Vad var det som fick mig att ändra mig då? Jo – jag såg att jag är en av tio löpare som har möjlighet att hamna på The Swedish 100 mile Challenges ännu oskrivna diamantlista. Det är en lista med de löpare som under tolv månder genomför de fyra 100 miles-loppen som äger rum i Sverige – jag har sprungit två,  Täby Extreme Challenge och The Gax, nu återstår Black River Run och Arctic Ultra.

Min underbara son tyckte precis som jag att det där med diamantlista lät rätt så häftigt, så jag fick hans tillåtelse att springa Black River Run om jag skyndar mig hem och firar honom efter loppet. Förhoppningsvis hjälper tanken på tårta mig att komma i mål på en riktigt bra tid 🙂

Innan Black River Run springer jag AXA Fjällmaraton och Transylvania Trail Traverse.

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Tävling | Taggar: , , , , , , , ,

AXA Fjällmaraton 2013

26 augusti 2013 av Fredrik

I fjol sprang jag AXA Fjällmaraton för första gången. Jag tyckte det var ett underbart lopp och innan jag hade tagit mig i mål hade jag bestämt mig för att springa igen. För två veckor sedan var det dags igen. (Ja, det här är ännu ett sent inlägg.)

Årets mål var att ta mig i mål under sex timmar – det skulle innebära en förbättring på ca 20 minuter jämfört med i fjol. Jag hade inte tränat riktigt som jag tänkt inför loppet, men jag var ganska säker på att klara mitt mål ändå.

Starten vid AXA Fjällmaraton 2013

Starten (Edsåsdalen)
En del av min strategi var att hålla mig långt fram vid starten för att undvika de värsta flaskhalsarna, så jag ställde mig långt fram i fållan för dem som skulle springa mellan fem och sex timmar. När jag stod där i fållan startade jag mig gps-klocka och fick se att batteriet nästan var slut – nåja, den var inte så viktig. Starten gick och vi sprang iväg.

I skogspartiet efter ett par kilometer bildas en kö av löpare. Jag lyckades ta mig förbi några, men det var i stort sett samma ryggar jag som jag följde ända upp till Skalknippen. Det gick fort ner för branten och jag fortsatte längs leden i ett högt tempo.

Ottsjö
Vid vätskestationen i Ottsjö gick det fort. Jag drack ett par muggar sportdryck och tog en kanelbulle med mig. Jag chansade på att vattnet i ryggan skulle räcka till nästa station (hade drygt en liter med mig från start). Jag tog det lugnt upp på Hållfjället och sprang på när det var flackt. Den tekniska utförslöpningen här är nog min favorit på banan.

Nordbottnen
I Nordbottnen tog jag lite pasta, focaccia och bälgade i mig sportdryck. Jag köade säkert en minut på att få ta smågodis också. Sedan fyllde jag ryggan med vatten och gav mig iväg.

Ottfjället
På stigen upp för ”Väggen” försökte jag bara hålla jämna steg med löparna framför. Jag hade ingen uppfattning om det gick långsamt eller jättelångsamt. Det blev inte många meter sprungna på vägen upp för Ottfjället, det kändes inte som att det var värt det. Innan jag var uppe tog även vattnet i ryggan slut (det visade sig senare att blåsan gått sönder – antagligen vid Nordbottnen). Vid vätskestationen fyllde jag på vatten, drack cola och tog med mig en näve lakrits. Jag hörde ett par löpare prata om att de aldrig sprungit över sex timmar tidigare. Jag blev förvånad. Hade vi redan passerat sex timmar? Jag kom inte ihåg hur långt det var kvar till mål. Skulle jag inte ens slå fjolårets tid?

Målet (Vålådalen) Precis som förra året gick det fort ner för Ottfjället. Jag hade turen på min sida, för jag halkade på både spänger och i gegga, men höll mig på fötterna. När jag kom ut på den tre kilometer långa grusvägen före mål gick det fort – så fort att det kan vara mitt livs snabbaste tre kilometer. Några undra meter före mål blir jag påhejad av en man som sa ”du har chans att klara 5:30”. Jag blev lite förvirrad, jag hade ju fått för mig att jag passerat sex timmar uppe på Ottfjället. När jag kort där efter gick i mål och insåg vilket fantastiskt lopp jag gjort, fick jag kämpa för att hålla emot tårarna. För första gången under min löparkarriär, kände jag jag mig nöjd med ett lopp.

Tiden
Jag sprang i mål på 5:28:18 vilket var drygt 51 minuter snabbare än fjolårets 6:19:42.

AXA Fjällmaraton 2014?
Ja, det blir en tur till Jämtlandsfjällen nästa år igen. Startplats och boende är ordnat.

Kommentera | Kategorier: Tävling | Taggar: ,

Semester i Turkiet

01 augusti 2013 av Fredrik

Förra veckan var jag på sol- och badsemester i Side, Turkiet. Dagarna spenderades antingen vid poolen på hotellet eller vid stranden.

Jag sprang naturligtvis också. Eftersom temperaturen letade sig upp över 40-gradersstrecket på dagarna, var det bäst att ge sig ut tidigt på morgonen. Jag klev upp klockan 6:30, tog ett glas vatten och stack ut och sprang en mil längs stranden varje morgon.

På stranden i Side

Bergen lockade, men det var ingen idé att ge sig iväg dit i värmen, annars hade det suttit fint nu när AXA Fjällmaraton och Fjällmaraton Sälen närmar sig.

Hav, strand och berg

I våras vann jag Scott Jureks bok ”Ät och spring” på Maratonpetras blogg och den har legat och väntat i bokhyllan sedan dess. Jag kom halvvägs in i den på semestern och tycker att den har varit väldigt intressant så långt.

Boken "Ät och spring", av Scott Jurek

Kommentera | Kategorier: Allmänt, Träning | Taggar: , , , ,

Backträning i Kungsberget

16 juni 2013 av Fredrik

På eftermiddagen hoppade jag in i bilen och åkte till Kungsberget för att komma igång med backträningen inför AXA Fjällmaraton och Fjällmaraton Sälen i augusti. Det var en fin solig dag med en temperatur runt 20°C.

Kungsberget

Jag började med att springa upp längs en av liftarna och vek sedan av på en asfalterad väg som slingrar sig upp till toppen. Det var otroligt jobbigt, men jag tog mig ända upp utan vila. Jag joggade ner igen och gav mig av uppför en andra gång, den här gången orkade jag inte hela vägen upp. Jag vilade ett tag och försökte på nytt. Jag kom inte långt förrän jag behövde vila igen.

Istället vek jag av in i skogen och hittade en stig att följa. Det är härlig känsla att ge sig ut på nya stigar. Jag sprang uppför och nerför och jag kom bort från stigen och var vilse ett tag för att senare hitta ut till skidbackarna igen. I sammanlagt två timmar sprang jag runt i berget och jag räknar med träningsvärk efter den här eftermiddagen. Det kommer definitivt att bli fler besök i Kungsberget innan fjällmarorna.

Stig

Kommentera | Kategorier: Träning | Taggar: , , , ,

Huvudbry vs uppladdning

23 maj 2013 av Fredrik

Ända sedan jag började gå in för min träning har jag fått kommentarer från människor runt omkring mig som handlar om att jag springer för långt, för ofta, i fel väder och på fel tider. Dessa kommentarer fungerar utmärkt som bränsle i min träning och får mig att träna ännu mer.

De senaste dagarna har jag fått en annan sorts kommentarer. Folk med kunskap och erfarenhet har avrått mig från att springa Stockholm Marathon med tanke på att jag nyligen varit skadad i foten. Dessa kommentarer har tagit udden av min mentala uppladdning inför loppet och istället gett mig huvudbry.

För att kunna ägna mig åt uppladdning istället för grubblerier har jag bestämt ett datum då jag ska besluta om det blir start eller inte. Beslutet kommer att grunda sig på hur foten svarat på träningen fram tills dess. Även om Stockholm Marathon ligger mig varmt om hjärtat, tänker jag inte riskera att missa till exempel AXA Fjällmaraton och Fjällmaraton Sälen i augusti. Datum för beslutet är 29 maj och fram till dess är det start 1 juni som gäller!

Kommentera | Kategorier: Allmänt | Taggar: , , , ,