Fredriks blogg

Jag springer maraton och längre lopp.

Tag Archives for: Personbästa

AXA Fjällmaraton 2014

16 augusti 2014 av Fredrik

Förra helgen sprang jag AXA Fjällmaraton för tredje året i rad. Ett lopp på 43 km och 1800 meters stigning. Förra året (AXA Fjällmaraton 2013) överraskade jag mig själv när jag sprang i mål på drygt 5:28 och i år ville jag naturligtvis inte vara sämre. Jag siktade på en tid under 5:15. Det skulle inte vara några problem, jag är en starkare löpare i år och jag var mentalt förberedd.

Jag bodde alldeles bredvid starten i Edsåsdalen. Trots det (eller kanske på grund av), så kom jag ut sent. Fållan var fylld av löpare och det var svårt att ta sig fram till fältet för min tidsgrupp. Jag trängde mig fram, men kom inte så långt fram som jag ville. (Något jag lärde mig på första fjällmaran var att inte stå för långt bak, för det är svårt att springa om längs banan.)

Starten gick. Jag försökte ta mig förbi så många löpare som möjligt innan banan skulle vika av in i skogen. Även om det blev köbildning i skogen, så upplevde jag att det flöt på lite snabbare i år. Samtidigt tyckte jag att det kändes tungt relativt tidigt i loppet – benen var trötta och och jag svettades mycket. Jag var nog inte riktigt återhämtad från The Gax, men värmen under loppet och den bitvis geggiga banan var nog också en bidragande orsak.

Precis som tidigare år, så var det utförslöpningen som gick bäst – många av de löpare som drog ifrån mig när det gick uppför, sprang jag förbi när det gick nerför. (Jag växlade ett par ord med en tjej efter loppet och hon sa att det oftast var så för oss långa löpare – jag tyckte det lät rimligt.)

Fredrik Norlin på AXA Fjällmaraton 2014

Foton från fjallmaraton.se

Jag försökte minimera tiderna vid vätskestationerna. Jag hade till och med tagit med mig eget godis för att inte behöva köa för att stilla sötsuget (som förra året). Däremot stannade jag vid flera bäckar längs banan för att fylla på med fjällvatten, eftersom jag behövde ersätta det jag svettades ut.

Jag anade ganska tidigt i loppet att det inte skulle bli så bra tid som jag hoppats på och vid den sista kontrollen uppe på Ottfjället förstod jag att jag skulle få kämpa för att slå fjolårets tid. Jag sprang så fort jag kunde på leden ner mot Vålådalen och när jag kom till den avslutande vägen (som alla verkar hata utom jag) så höll jag koll på klockan hela tiden. Jag höll ett tempo kring 4:00 min/km. Skulle det hålla ända in i mål?

Jag passerade mållinjen på tiden 5:27:45 och slog fjolårets tid med 33 sekunder. Det kändes som en okej tid under omständigheterna. Jag var tömd på energi av den sista kraftansträngningen, så jag letade på en gräsplätt där jag kunde ligga och må illa och låta benen krampa ett tag, innan jag orkade mig iväg för att avnjuta våfflorna.

ben

När startplatserna till nästa års lopp släpps, tänker jag inte vara med och fajtas om dem, även om jag stortrivs där i Södra Årefjällen. Augusti 2015 kommer nog innehålla en resa till Nikkaluokta, eller kanske Chamonix 😀

Kommentera | Kategorier: Tävling | Taggar: , ,

Personbästa på milen

05 mars 2014 av Fredrik

Med mindre än fyra dygn till starten på Skövde 6-timmars borde jag väl egentligen ha sprungit ett lugnt träningspass ikväll för att kroppen ska vara fräsch på loppet, men benen ville springa snabbt.

Min tanke var egentligen att springa ett vanligt distanspass på 10 km, men halvvägs in i passet insåg jag att jag höll ett relativt högt tempo. Utan att kolla på klockan bestämde jag mig för att försöka slå min personbästatid från 2011 (44:53). Jag ökade tempot. De sista kilometerna var jobbiga.  Till sist kollade jag på klockan för att se hur långt jag hade kvar. 3oo meter. 150 meter. 50 meter. Äntligen visade displayen att jag passerat 10 km.

Milen

Det blev ett nytt personbästa på 10 km med tiden 43:03 – första halvan på 22:30, andra på 20:33. Höstens goda form håller i sig!

4 kommentarer | Kategorier: Träning | Taggar: , , ,